De Papo com Rayssa Tarsis
09:56:00Oi meus amores, tudo bom com vocês?
O de papo de hoje é com a musa Rayssa Tarsis, ela tem 23 anos, mora em Aracaju e é apaixonada pelo mundo Fitness, por isso resolvi convida-la para participar do nosso quadro e quem sabe servir de inspiração né amores?
A entrevista ficou super legal, com gostinho de quero correr pra academia agora, ( risos).
Altura e medidas:1,60 de altura
63kg
Quando e como começou a busca pelo corpo ideal?
Sempre gostei do "mundo fitness" e há 6 anos atrás entrei nele. Tive algumas pausas, mas sempre volto.
Quais alimentos nunca faltam na sua casa? Conta pra gente como é o seu café da manhã, almoço, jantar, pré e pós-treino!
Nunca pode faltar: frango, ovo e verduras/legumes (em geral).
Meu treino é de manhã cedinho, então meu pré-treino acaba sendo meu café da manhã! Priorizo sempre os carboidratos pela manhã: batata doce, macaxeira ou tapioca. Acompanhado sempre com as proteínas: frango, ovo, patinho ou peixe, mais 150ml de café com leite pra acordar e uma fruta (opto pela maçã porque é um termogênico natural, coloco canela por cima 😋)
Meu pós treino é só a proteína.
Nos dias que não treino, eu diminuo a quantidade de carboidrato em todas as refeições.
Almoço é arroz integral, salada e verduras (bastante) e alguma proteína.
No lanche da tarde faço uma vitamina: leite, banana, 2 claras e 1 ovo inteiro, aveia e mel. Bate no liquidificador (delicia) ou tomo um iogurte natural (nos dias sem treino)
Janta é só verduras e legumes acompanhada com alguma proteína (sem carboidratos).
Antes de dormir como 3 claras e 1 ovo inteiro ou alguma fruta (nos dias sem treino).
Sempre tento comer de 3 em 3hs, mas é difícil demais. Então priorizo a quantidade de vezes que como, faço 6 refeições por dia. Minha dieta é acompanhada por um nutricionista, ele avaliou o que estava com "deficiência" e o que "sobrava", pra poder ter o resultado de acordo com o que eu quero, por isso recomendo sempre consultar um profissional.
Como é dividido seu treino?
Atualmente meu treino é pra secar, ou seja, diminuir percentual de gordura aumentando a massa magra. Dividido em: A, B e C, sendo A treino de inferiores (bumbum, coxa e perna), B treino de superiores (costas, peito, braço e antebraço) e C treino HITT e abdominal (cardio). Faço o cardio todos os dias depois do treino A e B, 10 ou 15min na esteira, elíptico ou escada e no C é só o HITT (cardio) com abdômen.
Lembrando que meus treinos também são acompanhados por um profissional, faço consultoria há quase 6 meses e estou amando os resultados. Por isso, recomendo sempre consultar um profissional pra montar um treino de acordo com seu objetivo.
Fotos do Instagram: @rayssatarsis
Você tem alguma inspiração?Já chegou à sua meta de corpo ideal?
A Suelasmar é a fonte da minha inspiração, que mulher é aquela? Gente, que corpo é esse? (Risos)
Não, ainda não cheguei na minha meta. O caminho é longo e difícil, mas já estou bem mais perto do que desejo.
Quais são seus produtos de beleza preferidos?
Nossa! Vários! Hidratantes, óleos corporais. Maquiagem, adoro a Mary Kay, todos os produtos de beleza são ótimos. Sou louca por perfumes também, desses não tenho tanta preferência, levo o que eu gosto.
Bate bola
Um sonho profissional e um pessoal:
Profissional ser fisioterapeuta de algum time de futebol ou de algum outro esporte e Pessoal ser rica (Risos), pretendo e quero morar fora do país.
Um defeito:
Ciúmes.
Uma qualidade:
Sou companheira/parceira.
Um seriado:
Grey's Anatomy 😍❤
Uma viagem:
Pra algum lugar que tenha neve, muita neve, por favor.
Um homem bonito:
Só pode ser um? Nossa! Então vou ter que generalizar: altos, fortes, pele bronzeada, sorriso bonito e que tenha barba, por favor! (Risos)
Uma mulher bonita:
Juliana Salimeni 👏🏼
Parte do corpo que mais gosta:
Minhas pernas 😁
Uma frase:
"Sua cabeça é seu mestre."
Nos queremos agradecer a fofíssima Rayssa Tarsis pela participação no nosso blog, espero que vocês aproveitem cada detalhe da entrevista.
E eu fico por aqui meus amores, não esquece de deixar seu comentário e sempre que usar alguma dica aqui do blog nos marca com a #blogcaudalet
Um beijo e até o próximo post 👋🏻🌸
5 comentários
Hummm interessante gostei Rayssa é 1.000, foco em seus objetivos e sonhos você consegue acredito em você!
ResponderExcluirParabéns
ResponderExcluirParabéns
ResponderExcluirParabéns Cacau pelo blog
ResponderExcluire Rayssa, linda, gostei do papo!
Excelente entrevista cacau. Rayssa é marombeira das fortes.💪💪💪
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